改变习惯以改变成功的5种方法

IDEASMJRyan是一位执行教练,也是新书HabitChangers的作者:81改变游戏规则以明确实现你的目标

如果你可以永久性地将你的消极习惯转变为积极的习惯怎么办?变得更快乐,更成功?大多数改变努力都失败了,不是因为我们不想改变,而是因为我们不知道怎么做。如果你按照大脑的工作方式工作,这是可能的。

为了节约能量,大@Anson@SEO@脑创造了自动化的思维和行为习惯。这种习惯来自基底神经节,即你心灵的无意识部分,这意味着它们对你来说几乎是不可见的,即使它们构成了你整天所做的大部分事情。当你刷牙或开车时,这很棒。谁愿意每天都想弄明白呢?

但是当你想要改变一些习惯性的东西时,你的无意识恰恰就是问题所在。没有意识,你可以选择不同的选择。为什么你会发现自己在事后说,为什么你会在下午吃一块蛋糕!“或者说,ldquo我会在那次会议中为自己站起来。”或者,ldquoIwasnrsquot会对她大喊大叫。它刚刚发生了!rdquo你最终做了同样的旧事,不是因为你的弱点,而是因为你自动飞行员。

为了成功,你必须提高你的习惯意识,以便你可以做出新的,更好的选择。你做的越多,你的新行为最终会变得更加自主,这意味着你将不再需要关于itmdashit将成为你的新习惯。作为帮助人们改变生活的人,Irsquove发现了五种方法来加速习惯化过程:

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1。焦点,人们!

当权威人士看到为什么习惯改变努力失败时,其中一个主要原因是人们试图改变太多:Irsquom要吃得好,对孩子更耐心并停止拖延。你的大脑可以记住所有这一切都意识到一种习惯是很难的。选一件事,而不是七件。完成后,选择下一步。

2。让它变得可行

你的变化是否足够具体?我们中的许多人都失败了,因为我们没有把它变成实际的东西。一位客户最近表示,她将努力实现更加平衡。“你打算做什么?”我问道。电话另一端沉默了。行动告诉你如何做一些事情,以便早点睡觉,每天运动30分钟以获得更多能量;Irsquom每天要花半小时放松,双脚放在沙发上;Irsquom要去度假。要取得成功,你必须知道你将采取什么行动。

3。使用习惯改变者

这是一个单行的口号,就像一个口头禅,让你想起你想要做的不同的事情。比如说你们被告知你们在工作中过于专横,并且正在努力提高协作能力。你可能会采用口号ldquoAskDonrsquotTell.rdquo或者你很快就会愤怒并希望更加平静。你可以使用ldquoStop,呼吸,倒带。每一个都告诉你你想做什么不同,并且足够精辟地记住。你说的越多,你就会越多。这些确实加速了习惯化进程。

(责任编辑:狮子会彩票平台)

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